По поводу пункта 2. Разве при двух тренировках в день одна из них не направлена на развитие физических качеств? Там где существуют спортивныеклассы вроде получше с этим должно быть?
Всё то же самое.
В качестве примера тренировка креатин фосфатной системы.
Бег с отягощением(салазки с блином 20кг) с максимальной скоростью 20м. 3 раза.
Спринт 30 метров 2 повтора.
Вспрыгивания на тумбу 80 см до отказа.
Спринт 30 метров 2 повтора.
Штанга приседание с максимумом веса в углах 120 градусов до отказа.
Спринт 30 метров 2 повтора.
За тренировку выполняется 3-5 таких серий.
Вы видели,чтобы футболисты в ДЮФе делали такие тренировки ?
я видел нечто подобное в одном топе. правда вес, растояние и высота похоже для всей команды были одинаковы.