MXM, возьмите 2 мяча! Один внизу, как вы занимаетесь, а другой пусть одновременно руками в стену кидает и ловит. В это случае голова будет подниматься и дествительно тогда что-то разовьете не в ущерб другому!
Может лучше взять надувной мяч легкий из Детского Мира и головой его бить ап стену . В этом случае ваще ничо опускаться не будет , а все будет только развиваться , равномерно и гармонично . Ноги , руки и голова .